장흥콜걸장흥안마방 쓰리섬장흥마사지 기계♬장흥v라인 마사지➻﹝장흥고추 마사지﹞장흥안마방 강남▒장흥눈 커지는 마사지✒장흥강동구 마사지ェ장흥속초 모텔 추천╊상주을지로 안마방출장부르는법장흥국 안마방 초이스시흥마사지 서비스장흥부산 해운대 출장♘장흥부산 모텔 출장☭(장흥용현동 마사지)장흥관자놀이 마사지┛장흥안마방 마사지♨장흥방이동 안마방ヨ장흥싸인볼 마사지◙장흥어깨 마사지24시출장샵mycamp.xyz장흥콜걸장흥출장 만남 카톡☷장흥정자역 마사지♦「장흥처음 안마방」장흥섹스 마사지◑장흥대전 모텔 다방♨장흥안마방 골뱅이★장흥안마방 추천»장흥경포대 안마방▒장흥정준호 안마방➚﹝장흥산본 마사지﹞장흥동대구역 여관═장흥안마방 다녀온✖장흥만남 카톡ム장흥타이 마사지 가격╎장흥가락시장 마사지24시출장샵목포출장샵장흥콜걸장흥수지 안마방▪장흥콜걸만남●‹장흥안마방 텀블러›장흥강릉 마사지▧ 장흥아줌마 마사지⇠장흥마사지 영상❈장흥강남 전립선 마사지◑안산부천 만남장흥합정 안마방장흥안마방 얼마냐↣장흥타이마사지♧〈장흥마사지 토렌트〉장흥안마방 위치┛장흥스킨쉽 마사지⇔장흥생리통 완화 마사지☈장흥블라디보스톡 마사지▨장흥마사지 카드 단속장흥태국 마사지 torrent┫장흥서울출장안마✎(장흥대전 출장)장흥평택역 안마방▒장흥모텔 걸✍장흥타이페이 마사지ミ장흥시흥동 안마방⇪장흥타이마사지 꿀팁장흥출장안마야한곳┪장흥필고☁「장흥부산 안마방 추천」장흥다낭 에덴 마사지✌장흥출장샵╡장흥태국 전립선 마사지╚장흥안마방 한국⇖예약금없는출장샵장흥섹시 마사지☏장흥송파구 안마방⊙(장흥신림동 마사지)장흥마사지 테라피┽장흥목포 안마방☻장흥트랜스젠더 안마방ソ장흥다방 티켓 썰⊕장흥안마방 영어로예약금없는출장샵증평두피 마사지출장부르는법창원출장안마

장흥콜걸┃24시출장샵╟장흥마사지 레전드 품번(장흥부산 안마방 추천)⇁「장흥오리역 안마방」┍장흥안마방 단속↔장흥마사지 분수░장흥부평 마사지 샵┶장흥분당 마사지 추천✄장흥마사지

장흥콜걸❣24시출장샵═장흥마사지 레전드 품번(장흥안마방 번호)✔「장흥일본 마사지 몰카」▣장흥안마방 카운터♬장흥만수동 마사지┢장흥수지 안마방ソ장흥사북 마사지β장흥중국 우한 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
창원출장샵장흥교대 마사지출장부르는법서울출장안마장흥강남 왁싱샵┷장흥대전 커플 마사지§(장흥콧대 마사지 효과)장흥타이마사지 가격✕장흥부산 모텔 아가씨↔장흥신촌 마사지⊕장흥라페스타 안마방┖울진대구 동대구역 모텔장흥금천구 안마방장흥콜걸장흥광명 안마방장흥삼계 안마방☍장흥가슴 마사지♧「장흥부산 여관 가격」장흥전주 터미널 모텔☢장흥딥티슈 마사지❄장흥출장샵♀장흥안마도☀

장흥콜걸λ예약►장흥마사지 레전드 품번(장흥오피스 방)↴「장흥대구 아로마 마사지」┦장흥부산 타이 마사지☴장흥사당역 안마방╓장흥안마방 초이스 토렌트➷장흥시엠립 밤문화 마사지«장흥게이 안마방

장흥콜걸▨예약금없는출장샵◑장흥마사지 레전드 품번(장흥마석 안마방)»「장흥시각장애인 마사지」♧장흥출장샵★장흥피로회복 마사지┑장흥양재 안마방♪장흥손목 마사지┤장흥종아리 근육 마사지

장흥콜걸╬ 24시출장샵┿장흥마사지 레전드 품번(장흥진주 안마방)┍「장흥진주 가격」イ장흥진주 가격♣장흥맛사지┻장흥안산 고잔동 마사지✲장흥태국 마사지 후기┺장흥사가정 마사지

시선집중



장흥콜걸ト예약금없는출장샵♧장흥마사지 레전드 품번(장흥마곡 마사지)┃「장흥호텔 걸」╉장흥베트남 마사지⇚장흥안마방 나이대┲장흥모텔 찌라시╊장흥안마방 체크카드╮장흥남양주 마사지

장흥콜걸W예약금없는출장샵➹장흥마사지 레전드 품번(장흥영등포역 안마방)▥「장흥해운대 모텔」↗장흥전주 모텔 추천╯장흥중국 마사지 가격♐장흥당동 안마방☀장흥어깨통증 마사지☶장흥여고생 마사지

장흥콜걸☭출장부르는법↼장흥마사지 레전드 품번(장흥서양 마사지 야동)◘「장흥오피스텔 마사지」✉장흥오일 전신 마사지┅장흥안마방 전화번호 저장↨장흥범계역 안마방γ장흥에가오 마사지➹장흥안마방 일베

천안출장대행
  • 195
    광주노원 마사지 추천
  • 183
    undersite.xyz
  • 180
    창원출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061