안전놀이터룰렛 필승법바카라 총판모집❈배터리맞고게임¤《카지노 검증》레드썬카지노0먹튀검증⇩황금성 게임 다운로드U바카라 전략 노하우✗바카라 테이블-바카라하는곳-바카라 게임 룰마닐라 카지노 후기토토 총판 후기↘강원 랜드 앵벌이✔﹛슬롯머신 규칙﹜사다리 사이트 검증♪바카라 노하우☰온라인바카라게임∴릴 게임 신천지♀모 롱고 카지노-솔레어카지노-포항출장샵안전놀이터바다이야기✉카지노 블랙잭⇛〖카지노 쿠폰〗마카오 카지노 앵벌이╗토토 후기▷카지노 잭팟♡카지노 용어ⓥ먹튀 없는 토토的축구 인터넷 생중계ス﹛바카라 이기는법﹜인터넷바카라조작☏섯다사이트▷빠찡코╊바카라 꽁머니☼현금바둑이-솔레어카지노-카지노사이트안전놀이터루비바둑이게임╬마카오 카지노 게임 종류╡《강원 랜드 룰렛 후기》온라인 슬롯 머신 게임♢10000 꽁 머니♡바카라 배팅법↧포커 규칙❦바카라 실전 배팅w 카지노 주소마카오 카지노 여자チ텍사스 홀덤 전략ο﹝호주 카지노﹞홀덤바δ호주 카지노↝카지노 승률☪황금성 사이트⇚우리 카지노 총판바다이야기⇤슬롯 머신 어플╨(토토 사이트 총판)필리핀 카지노 현황✃슬롯 머신 이기는 방법⇗카지노 검증♪제이벳↗바카라 쿠폰강원 랜드 앵벌이☐마카오 카지노 앵벌이╫(릴 게임 사이트)배터리맞고게임γ베트맨◘황금성 다운로드➨카지노 무료 머니♖-솔레어카지노-카지노 홍보❈카지노 꽁머니↠﹝mgm 카지노﹞바카라 게임 룰◁바카라 전략┴온라인 황금성▽야마토 게임 다운▪슬롯머신 룰-우리카지노-f1카지노-더킹카지노-포항출장안마

안전놀이터☇-호텔카지노-┑황금성 게임 랜드(온라인바카라사이트)♦(강원 랜드 카지노)☒룰렛 필승법♗마닐라 cod☺호 게임☠포커 하는 법╉하이 로우

안전놀이터↝-솔레어카지노-┫황금성 게임 랜드(현금바둑이)➴(안전놀이터)☪바카라 룰▌홀덤 카페✂네임드 사다리 토토┵썬 시티 카지노┼홀덤클럽

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
카지노사이트맞고사이트-캐츠비카지노-카지노사이트배터리게임モ마카오 카지노 여자⇂(토토 돈 따는 법)마닐라 하얏트 호텔━블랙 잭 확률✑토토 사이트 총판┷바카라 양방╔바카라 분석바카라 가입머니안전놀이터마카오 바카라 후기바다 이야기 무료 다운로드↙바카라사이트주소☺(안전 사이트 추천)바카라 홍보♟해적게임주소┨룰렛 확률⇪무료 충전 릴 게임☺

안전놀이터✘-예스카지노-π황금성 게임 랜드(그래프 사이트)═(월드카지노)➦카지노 알 본사■카지노⇖카지노 바┕실전 바둑이 잘하는 법θ바카라 오토

안전놀이터ス-솔레어카지노-↗황금성 게임 랜드(카지노 주사위)↤(바카라 보는곳)イ텍사스 홀덤 전략♪해적게임총판0바카라 신규가입쿠폰┛토토 안전 놀이터﹄릴 게임 무료 머니

안전놀이터◎-더킹카지노-⚘황금성 게임 랜드(릴 게임 사이트)⇁(그래프 사이트)╨사다리 구간╖스포츠 조이 라이브┝seven luck casino↸해적게임총판☂강랜

시선집중



안전놀이터╃-솔레어카지노-♪ 황금성 게임 랜드(카지노 여자)➴(모바일 토토 사이트)↓korea casino[라스베가스 카지노 후기╣해적바둑이⊙온라인바둑이사이트1토토 사이트 총판

안전놀이터ニ-더킹카지노-◥황금성 게임 랜드(꽁 머니 토토)↔(루비바둑이게임)♜카지노바♤오션 파라다이스 릴 게임❤홀덤 확률┟야마토 2 게임 하기⇡빠찡코

안전놀이터♕-아바타게임-⇁황금성 게임 랜드(도박 합법 국가)⇩(카지노 게임 종류)ラ국내 카지노 현황⇌강원 랜드 콤프◑마카오 카지노 갬블러↣해적바둑이사이트❦해적바둑이게임주소

릴 게임
  • 195
    카지노 여자
  • 183
    대구출장안마
  • 180
    평택출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061